Fizyoterapist eşliğinde uygulanan reformer pilates, yalnızca egzersiz yapmaktan daha fazlasını sunar. Program öncesinde bireyin duruşu, hareket kapasitesi ve ihtiyaçları değerlendirilerek kişiye özel bir plan oluşturulur.Bu yaklaşım sayesinde egzersizler kişinin seviyesine uygun şekilde düzenlenebilir ve hareketler doğru teknikle uygulanabilir. Özellikle duruş …
Program oluşturulurken kişinin yaşı, fiziksel aktivite düzeyi, mevcut sağlık durumu, varsa kas-iskelet sistemi problemleri ve egzersizden beklentileri göz önünde bulundurulur. İlk değerlendirme sonrasında bireye uygun egzersizler belirlenerek kişiye özel bir planlama yapılır. Genel olarak reformer pilatese yeni başlayan bireylerde haftada …
Reformer pilates, vücudun güç, esneklik, denge ve koordinasyon özelliklerini geliştirmeyi hedefleyen, özel bir ekipman yardımıyla uygulanan egzersiz yöntemidir. Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates yaklaşımının bir parçası olan reformer pilates, hareketlerin kontrollü ve doğru bir şekilde uygulanmasına olanak tanır.Reformer cihazı; yaylar, …
Hamilelik sürecinde vücudun ağırlık merkezi değişirken kaslar ve eklemler farklı yüklerle karşılaşır. Bu dönemde planlanan egzersizlerin amacı yalnızca fiziksel aktiviteyi sürdürmek değil, aynı zamanda değişen vücut yapısına uyum sağlamayı desteklemektir. Reformer pilates, kontrollü hareket yapısı sayesinde bu sürece katkı sağlayabilecek …
Hamilelik uzun yıllar boyunca hareketin kısıtlanması gereken bir dönem olarak görülse de günümüzde uygun şekilde planlanan egzersizlerin anne ve bebek sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Hekim tarafından aksi belirtilmediği sürece düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir gebelik sürecinin önemli bir …
Hamilelikte Egzersiz Yapmak Güvenli ve Faydalı Mıdır? Detaylar »
“Bugün yine sırtım ağrıyor.”Birçok kişi güne bu cümleyle başlıyor. Özellikle masa başı çalışanlar, uzun süre telefon kullananlar ya da yoğun tempoda yaşayan kişiler için sırt ağrısı artık sıradanlaşmış durumda. Ancak ağrıların sıklaşması ve sürekli hale gelmesi aslında vücudun verdiği önemli …
Geçmeyen sırt ağrılarınızın bir sebebi olabilir. Peki ya çözümü? Detaylar »